「太い血管」を狙って冷やす
汗をすばやく止めるための最も物理的で効果的なアプローチは、太い血管が皮膚の近くを通っている場所を冷やすことです。

【冷やすポイント】
首の後ろ（うなじ）や左右の横
両脇の下
太ももの付け根（鼠径部）

【具体的な方法】
冷たいペットボトルや、保冷剤を巻いたタオル、濡れタオルなどをこれらの場所にピンポイントで当ててください。冷やされた血液が全身を巡るため、効率よく体内のセンサーが「涼しくなった」と判断し、すっと汗が引きやすくなります。

【「吐く息」を意識した深呼吸をする】
焦りや緊張で汗が止まらないときは、自律神経を強制的に落ち着かせましょう。「4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口から細く長く吐き出す」深呼吸を数回繰り返します。息を吐く時間を長くすることで、リラックスを司る副交感神経が優位になり、発汗の指令が収まりやすくなります。