◆ストレスで不安が生まれる「3つの原因」

1. 自律神経が「戦闘モード」になるから
ストレスを感じると、自律神経の交感神経（闘争・逃走モード）が急激に優位になります。 呼吸が浅くなり、心拍数が上がるため、脳は「今、何か恐ろしい危機が迫っているのでは？」と錯覚し、アラートとして「不安感」を作り出します。

2. 脳内の「安心物質」が不足するから
脳をリラックスさせる「セロトニン」というホルモンは、ストレスが長く続くと分泌が減ってしまいます。 ブレーキ役のセロトニンが減ることで、不安や恐怖を煽る「ノルアドレナリン」が暴走しやすくなり、ささいなことでも不安を感じやすくなります。
 

3. 脳が「最悪のシナリオ」を準備し始めるから
人間の脳には、生存するために「ポジティブなことより、ネガティブな脅威に注目する」という原始的なクセがあります。 ストレス下ではこのクセが強まり、「もし〜になったらどうしよう」という最悪のシミュレーションを自動で繰り返してしまいます。